¿El metabolismo se vuelve más lento con el envejecimiento?
La creencia tradicional suele indicar que el metabolismo se ralentiza con el tiempo debido al envejecimiento, o al menos eso creíamos durante años. El viejo dicho de ganar unos kilos cada década ha existido desde tiempos inmemoriales. Sin embargo, nuevas investigaciones científicas indican que esto podría no ser así.
Generalmente se ha aceptado la creencia generalizada de que el envejecimiento, especialmente después de los 40, se traduce en aumento de peso y un metabolismo más lento. Sin embargo, la investigación clínica ha descubierto que la verdadera razón del declive metabólico difiere de lo que se nos ha inculcado durante años.
Echemos un vistazo a un estudio científico reciente realizado por Science y revisemos algunas posibles razones del deterioro metabólico y cómo podemos minimizar o eliminar estos factores.
Resultados del estudio
Un artículo reciente publicado por Science.org analizó datos de más de 6500 personas de diversas edades, desde bebés (8 días) hasta ancianos (95 años). Si bien el metabolismo se ralentizó durante la infancia, los resultados del estudio indicaron que se mantuvo constante entre los 20 y los 60 años (1).
Los resultados metabólicos se midieron mediante el método del agua doblemente marcada. Los hallazgos indicaron que el gasto calórico diario total aumentó con la masa magra, siguiendo una ley de potencia, en cuatro etapas de la vida distintas.
- El gasto ajustado de masa libre de grasa se acelera rápidamente en los neonatos hasta un 50 % por encima de los valores de los adultos a los 1 año aproximadamente.
- Disminuye a niveles adultos alrededor de los 20 años.
- Se mantiene estable desde los 20 hasta los 60 años.
- Disminuye después de los 60 años
Estos cambios a lo largo de la vida indican que los procesos metabólicos se mantienen prácticamente constantes durante gran parte de nuestra vida. Después de los 60 años, las personas tienden a experimentar una disminución de aproximadamente un 1 % anual durante el resto de su vida adulta.
La investigación también encontró que las diferencias entre el metabolismo masculino y femenino eran mínimas, incluso cuando se tenía en cuenta la menopausia.
¿Cómo puedes controlar el metabolismo?
Si has aumentado de peso a los 30, 40, 50 años o más, quizás te preguntes por qué. Aunque tu metabolismo puede ser constante, otros factores del estilo de vida pueden afectar considerablemente tu salud.
Las tasas metabólicas basales se mantienen estables entre los 20 y los 60 años, pero varios otros eventos de la vida pueden afectar el peso y la salud general, entre ellos:
- Vivir un estilo de vida más sedentario (por ejemplo, estar sentado en un escritorio todo el día)
- Dormir menos horas
- No hacer ejercicio de forma constante o mantener un estilo de vida activo
- Comer una dieta pobre
Si quieres mejorar tu metabolismo, debes centrarte en llevar un estilo de vida saludable y activo. Esto te permitirá controlarlo y acelerarlo mejor. Aquí tienes algunos pasos clave para mejorar tu metabolismo:
- Mantente activo durante todo el día : si estás sentado en un escritorio, intenta levantarte y salir a caminar cada dos horas. Incluso si no puedes ir al gimnasio, intenta alcanzar tus objetivos de pasos.
- Realice ejercicio diariamente : ya sea entrenamiento de fuerza, sesiones cardiovasculares o simplemente caminar después de las comidas, todo puede ayudar a acelerar su metabolismo y minimizar el posible aumento de peso.
- Beber mucha agua : beber 0,5 litros de agua puede ayudar a acelerar el metabolismo hasta en un 24% durante una hora después del consumo.
- Consume cantidades óptimas de proteínas : consumir proteínas te ayuda a evitar la pérdida muscular e incluso puede ayudar con la saciedad y la sensación de saciedad.
- Duerma lo suficiente : dormir bien es fundamental para la recuperación y la salud general. La falta de sueño puede provocar problemas cardiovasculares y un metabolismo más lento.
La clave es que el metabolismo está en gran medida en tus manos. Si llevas un estilo de vida activo y saludable, generalmente puedes acelerar el metabolismo y minimizar el riesgo de subir de peso.
¿Se puede evitar el envejecimiento?
Si bien el envejecimiento nunca se puede evitar por completo, ahora es posible ralentizarlo y minimizarlo a nivel celular. NAD3 se formuló como un producto antienvejecimiento diseñado para cambiar la forma en que envejecemos.
El NAD3 actúa aumentando los niveles de NAD+, activando las sirtuinas e inhibiendo las causas de la inflamación a nivel celular. La restauración y el envejecimiento saludable comienzan desde dentro, y la función celular saludable se determina mediante la actividad mitocondrial. El NAD3 actúa creando más energía limpia, lo que ayuda a producir más NAD+, el metabolito esencial para la energía. El NAD+ minimiza el envejecimiento mediante lo siguiente (2):
- Aumentar naturalmente los niveles de NAD+ como medio para aumentar la energía natural.
- Mayor flexibilidad y bloqueo de la inflamación dentro de las células.
- Activar la actividad de las sirtuinas como medio para promover la longevidad y niveles metabólicos saludables. Se ha demostrado que esto ayuda a las personas a vivir vidas más largas y saludables.
El NAD3 ayuda a minimizar el envejecimiento mediante la potenciación del NAD+, la potenciación de las sirtuinas y la activación de NLRP3 (3). Como cofactor esencial en todas las células vivas, los niveles de NAD+ pueden aumentarse para contrarrestar las patologías asociadas al envejecimiento (4).
Si quieres aumentar tus niveles de NAD+ de forma natural, no te pierdas el NAD3. Como herramienta que ayuda a activar las sirtuinas, protege los telómeros, aumenta los niveles de NAD+ y minimiza la inflamación celular, el NAD3 es la herramienta clave diseñada para mejorar la salud y la esperanza de vida.
Además, no olvides consultar NMN y Golden para completar tu paquete de suplementos antienvejecimiento. En HPN creamos productos diseñados para mejorar tu salud física y mental. Si tienes alguna pregunta o comentario adicional, no dudes en contactarnos para obtener más información.
Referencias: