aging · muscle loss · pa7 · sarcopenia · workout · 14 de julio, 2021

El impacto a largo plazo de la sarcopenia

El envejecimiento es un aspecto inevitable de la vida. Como seres humanos, nuestro cuerpo cambia constantemente a medida que envejecemos. Todos los aspectos de nuestro cuerpo se ven afectados por el envejecimiento, y nuestros músculos no son la excepción.

Hola, soy Sean Torbati. De todas las funciones corporales, nuestros músculos son una de las más susceptibles al envejecimiento. A medida que envejecemos, la cantidad y la calidad muscular experimentan grandes cambios que afectan diversos aspectos de nuestra salud.

Las consecuencias a largo plazo de la sarcopenia van mucho más allá del desarrollo muscular y pueden afectar negativamente a otras funciones corporales. Si bien la pérdida muscular es inevitable hasta cierto punto, se pueden tomar precauciones para reducir el impacto general y la atrofia.

Analicemos con más detalle por qué se produce la sarcopenia y qué medidas se pueden tomar para minimizar sus efectos a largo plazo.

¿Qué es la sarcopenia?

La sarcopenia se caracteriza por cambios en la cantidad y calidad muscular, los cuales pueden afectar el rendimiento funcional general (1). Todos estos cambios adversos relacionados con la cantidad y calidad muscular se clasifican como sarcopenia.

Por lo general, la sarcopenia se puede diagnosticar mediante una serie de factores de riesgo, entre ellos (2):

Baja masa muscular
Baja fuerza muscular
Menor rendimiento físico

La pérdida muscular se produce más lentamente antes de los 50 años. Entre los 50 y los 80 años, muchas personas pueden experimentar una pérdida muscular de hasta un 40 %. La buena noticia es que existen medidas para minimizar la pérdida muscular a medida que envejecemos.

Causas de la sarcopenia

No existe una única causa de la sarcopenia, pero los siguientes factores contribuyen a ella con el tiempo:

Senescencia de las células satélite : a medida que envejecemos, las células satélite no pueden proliferar, lo que disminuye la capacidad de reparar el músculo esquelético (3).
Estrés oxidativo : factores de riesgo como el aumento de la presión arterial y el aumento del colesterol LDL pueden provocar estrés oxidativo causando fragmentación del ADN y muerte celular (4).
Inflamación crónica : la inflamación crónica de bajo grado puede contribuir a la sarcopenia (5).

La pérdida muscular relacionada con la edad va más allá de la apariencia física y puede aumentar los factores de riesgo de diversas enfermedades y dolencias.

Efectos de la sarcopenia

Minimizar la pérdida muscular es fundamental para mantener un alto nivel de salud y bienestar general. La pérdida muscular relacionada con la edad puede contribuir a otros trastornos y disfunciones corporales, entre ellos (1):

Mayor riesgo de obesidad
Reducción de la salud metabólica
Aumento del almacenamiento de grasa
Densidad ósea más débil y mayor riesgo de lesiones físicas

Practicar entrenamiento de resistencia de forma regular puede ayudar a retrasar la aparición de la sarcopenia (6). Al ayudar a mantener la masa muscular y minimizar el aumento de grasa, la sarcopenia puede reducir el riesgo de obesidad en las personas mayores. Por lo tanto, es recomendable continuar practicando entrenamiento de resistencia con regularidad a lo largo de la vida.

Cómo prevenir la sarcopenia

La pérdida muscular y la sarcopenia son inevitables en la vida humana. Realizar entrenamiento de resistencia regular y constante es uno de los métodos más eficaces para reducir el riesgo de sarcopenia.

Mantener la masa y la fuerza muscular requiere un delicado equilibrio entre los procesos anabólicos y catabólicos. Se sabe que mTOR desempeña un papel vital en la síntesis de proteínas y el mantenimiento de la masa muscular. mTOR funciona detectando diversos cambios ambientales e intracelulares, como la disponibilidad de nutrientes y el estado energético (7).

Las investigaciones sugieren que mejorar la señalización de mTOR puede brindar beneficios terapéuticos relacionados con el aumento del crecimiento del músculo esquelético y la prevención de la pérdida muscular. Quizás te preguntes cómo puedes potenciar mTOR.

PA7 es la respuesta que buscabas. Siendo uno de los potenciadores musculares más buscados a nivel mundial, PA7 activa la vía mTOR al impulsar la síntesis de proteínas. Actúa mejorando la hipertrofia del músculo esquelético, aumentando la masa muscular magra y la fuerza máxima (8).

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