Beber café podría ayudarle a vivir más tiempo

Durante décadas, ha existido el mito de que el consumo excesivo de café podría estar relacionado con diversas enfermedades graves, como cardiopatías, cáncer e infartos. Muchas personas tienen la idea preconcebida de que la cafeína del café podría estar relacionada con enfermedades crónicas e incluso muerte prematura.

Sin embargo, estudios recientes han demostrado que este mito es falso tras siete años de estudio. De hecho, se ha demostrado todo lo contrario. Se ha demostrado recientemente que el café prolonga la esperanza de vida en comparación con quienes no lo consumen.

En este artículo, analizaremos en detalle los beneficios del café y los resultados a largo plazo del estudio. Luego, analizaremos en profundidad la cantidad de café que se debe consumir, dentro de unos límites seguros.

Resultados del estudio

Un estudio realizado por la revista Annals of Internal Medicine publicó recientemente un estudio que analizó y revisó en profundidad los hábitos de consumo de café de más de 171.000 residentes del Reino Unido sin enfermedades preexistentes. La edad media de los participantes fue de 55,6 años. Se obtuvo información de referencia, incluyendo datos demográficos, de estilo de vida y dietéticos, durante un período de 10 años, de 2009 a 2018.

Tras un seguimiento de los participantes 7 años después, se registraron un promedio de 3177 muertes. Sin embargo, quienes consumieron café sin azúcar presentaron un menor riesgo de mortalidad por cualquier causa, considerando diversos indicadores y factores de estilo de vida. Lo contrario ocurrió con quienes consumieron café con edulcorantes artificiales, quienes experimentaron tasas de mortalidad más altas.

El resultado final mostró que el consumo moderado de café sin azúcar y con azúcar se asoció con un menor riesgo de muerte. En general, las personas que bebieron café sin azúcar tuvieron entre un 16 % y un 21 % menos de probabilidades de morir durante el estudio, en comparación con sus compañeros que no lo consumieron. Cada participante que bebió entre una y cuatro tazas de café al día tuvo entre un 29 % y un 31 % menos de probabilidades de morir durante el estudio.

Beneficios del café para la salud

Tomar café tiene numerosos beneficios para la salud que quizás desconozcas. Si bien muchas personas son conscientes de su capacidad para mantener la concentración y la atención, también ofrece otros beneficios a lo largo del día.

• Aumenta los niveles de energía : El café es ampliamente conocido por su capacidad para combatir la fatiga y aumentar los niveles de energía. En cuanto a la actividad física, el café también puede ayudar a prolongar el agotamiento por ejercicio hasta en un 12% .

Como puede ver, tomar café con regularidad ofrece numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, se debe tener cuidado con el consumo de café y evitar el consumo excesivo. La cantidad ideal de café suele ser de 1,5 a 3,5 tazas al día.

Beber café para una vida más larga

Si buscas energía para empezar el día, no dudes en tomarte una o dos tazas de café. De hecho, podría ser justo lo que necesitas para sobrellevar el día y, además, te proporcionará una amplia gama de beneficios para la salud.

Si buscas una manera de vivir más y más sano, no busques más: tu café favorito es la solución. Simplemente evita añadirle demasiada azúcar o crema, ya que podría anular algunos de sus beneficios para la salud.

Estoy aquí para brindarte las herramientas y los recursos necesarios para llevar un estilo de vida más feliz y saludable. Si tienes alguna otra pregunta o deseas saber más sobre cómo el café puede mejorar tu esperanza de vida, no dudes en contactarme para obtener más información y apoyo.

Suyo en salud,

Sean Torbati